Персональная

Персональные тренировки 

✔️Это глубинная работа с телом по вашему запросу: например, уменьшить завал стопы или целенаправленная работа на уплощение живота, восстановление после родов, уменьшение сутулости или работа с другими проблемными зонами. 

✔️Это работа под ваши цели, например, улучшение силовых показателей, набор мышечной массы или движение без боли в спине!

✔️Это комплексные занятия, в которых мы используем самые разнообразные виды фитнеса и методики для работы с вашим запросом, исключительно под вас! 

✔️Для тех, кому действительно важен индивидуальный подход!

Подобный формат проводится один на один - тренер + подопечный

*Так же возможем вариант сплит тренировки. Тренер + 2 подопечных

🔸персональный тренинг

Это глубинная работа с телом, коррекция особенностей: например, завала стопы или целенаправленная работа на уплощение живота, восстановление после родов, уменьшение сутулости или работа с другими проблемными зонами. Это всегда много миофасциального релиза и работа с запросом клиента. 

💲Стоимость занятия 800₽-1000₽

Мини группа

Малые группы от 2 до 5 человек 

И даже у мини группе тренер подберёт для вас нагрузку максимально индивидуально исходя из вашего уровня подготовки! 

Тренировки разнообразные, каждая отличается от предыдущей, скучать не придётся! Вас ждут:

✔️Силовые тренировки 

✔️Круговые тренировки 

✔️Функциональный тренининг

✔️Работа на подвесных петлях и нестабильных опорах 

✔️Кардио тренировки

✔️Авторские тренировки 

✔️Для вашего прекрасного самочувствие - комплексы для позвоночника, стоп и раскрытия грудного отдела

🔸занятия в мини группе

(~1 до 5 человек)  

И на персональном тренинге и в мини группе мы используем разные виды нагрузок. Силовые, круговые, функциональные, табата, петли, 3D и тд. Обязательно стретчинг и МФР после. 

Тренировка каждый раз разная! Но 

❗️И персонально и в мини группе обязательно учитываются противопоказания и пр особенности здоровья, начиная от остеохондроза, заканчивая гипертонией и тд

Целый час, тренер занимается с вами непрерывно, корректируя движения и подбадривая ☺️

💲Стоимость разового занятия 450₽

💲Абонемент на 10 занятий сроком действия 5 недель - 4000₽

🍴Одного движения мало! Если есть цель снизит вес или - тут необходима коррекция питания (Помните, лишний жир - лишние калории! Съеденные!) 

❗️Мы предоставляем общие рекомендации по питанию бесплатно, каждому клиенту студии. 

Но бывает, что этого недостаточно и самому человеку не справится, требуется определения  индивидуальная методика! 

🔸В данном случае можно обратиться к нашему нутрициологу. 

Работает четко по анализам и вашему «пищевому анамнезу». Цель -научить питаться, а не дать бумажку-меню.

💲Стоимость курса - 5 недель ведения 

5000₽ (для клиентов студии спец цена)

Подробности у 

Разовая консультация 1000₽/час

Сплит тренировка

Сплит- это персональная тренировка для двоих! Это могут быть жена с мужем , это могут быть друзья или просто единомышленники! Тренер подберёт для вас совместные упражнения, или  вы будете каждый делать свою программу! Но все внимание тренера будет строго для вас двоих!

Стретчинг (растяжка) + мфр

Снять стресс, усталость, размять себя от головы до ног, то, что нужно после трудовой недели🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️

Миофасциальный релиз - работа с массажным роллом - поможет снять напряжение. Комбинация на баланс, цепочка растягивающих упражнений, немного ротаций и заключительный Релакс в конце занятия...после которого вы явно почувствует свою собственную «перезагрузку», обновление, бодрость.

▪️ Эта тренировка🔜

✔️ улучшает мышечную координацию

✔️ Оптимизирует пиковую силу мышечного сокращения

✔️ Увеличивает гибкость

✔️ Корректирует  осанку 

✔️ Уменьшает мышечный дисбаланс

✔️ Способствует улучшен лимфоток и снижению целлюлита 

✔️ Способствует равномерному распределению нагрузки на все структуры опорно-двигательного аппарата

✔️ Снижает риск травматизма

✔️ Улучшает спортивные результаты

DANCE MIX

Занятие, которое способно зарядить вас энергией, поднять настроение и придать уверенности! 

Микс реггетона, стрип дэнса и латины!

✔️Пластика, грация и гибкость 

✔️Включение глубоких мышц 

✔️Отличный расход калорий  

Все это под классную музыкальную подборку! 

Каждый урок - новая танцевальная связка!

Детский умный фитнес

Комплексное занятие, составленное с учётом важных потребностей ребёнка

✔️Укрепляем мышечный корсет 

✔️Делаем упражнения для правильной осанки 

✔️Используем координационные упражнения, для хорошего владения своим телом

✔️ Включаем нейродинамиеские упражнения для многозадачности (шикарный навык для учеников)

✔️ Улучшаем выносливость и укрепляем весь организм 

✔️ Стопы - наш фундамент, обязательно работаем с ними!

🔸Детский умный фитнес занятия для общего физического развития, координации , владения телом и тд + включая умный фитнес. 

💲400₽ занятие 

Лимфодренажная

Беговая

🔸Персональная беговая тренировка. Проходит строго с использованием датчика для контроля пульса (датчик тренера) 

💲Стоимость занятия 800-1000₽